Competitivitatea și depășirea condiției curente fac deja parte din ADN-ul nostru. Însă, odată cu schimbarea societății într-una modernă unde oamenii sunt mai interconectați ca niciodată, s-a schimbat și percepția oamenilor asupra progresului și a limitelor ce stau în calea lui. Lasă-mă să-ți ofer câteva sfaturi despre cum să-ți alegi, planifici și urmărești obiectivele astfel încât să-ți crești șansele de succes. Cu alte cuvinte, Veni, Vidi, Vici.
Fundația - Veni
Așa cum vapoarele au nevoie de un far pentru a le ghida acostarea în port, și oamenii simt nevoia unor ancore care să îi ghideze către scopurile lor. O resursă foarte importantă în setarea obiectivelor sunt valorile personale precum bunătatea, perseverența, creativitatea, reziliența, loialitatea, sau altruismul. Acestea sunt doar câteva exemple, dar ceea ce au în comun este că ele te îndreaptă către acțiuni benefice, hrănitoare pentru motivația ta, și te descurajează din a alege mijloace care să te jeneze. Spre exemplu, o persoană care pune accent pe perseverență ar putea fi stânjenită de accesarea unor “scurtături”. Similar, o persoană cu integritate va fi motivată să rezolve un conflict într-un mod corect și amiabil, mai degrabă decât a folosi mijloace mai simple dar coercitive sau manipulatoare. Mai mult, o persoană ce pune preț pe bunătate se poate auto-motiva dacă înțelege pe cine și cum poate ajuta prin îndeplinirea propriilor scopuri. Astfel, atunci când întâmpini obstacole sau dificultăți, îți recomand să-ți asculți valorile în căutarea unor soluții. În general, a acționa contra valorilor tale va trezi critică internă, pe când a acționa conform lor te va ambiționa să mergi mai departe.
Întrebări pentru reflecție:
Cum mă ajută valorile mele în atingerea scopului ales?
Ce legături există între obiective atinse în trecut și țelul nou?
Cum mă va ajuta noul obiectiv să mă dezvolt mai departe?
Ce valoare pot canaliza în atingerea obiectivului meu?
Credit foto: MindTheAct by Teodora Heihal
Explorarea - Vidi I
Atunci când oamenii urmăresc obiective noi (implementarea unor obiceiuri, asumarea unor noi responsabilități la muncă, și altele), ei au nevoie de o perioadă de acomodare. A căuta un succes instantaneu este sinonim cu pregătirea terenului pentru o dezamagire. În schimb, oferă-ți o perioadă de grație, un timp în care să îți dai seama ce strategii îți simplifică drumul către atingerea scopului selectat. Planifică ce vei face săptămâna asta, verifică-ți resursele - precum timpul sau energia - și experimentează ce, cum, cât și când poți face pentru noul țel ales.
Explorarea are însă nevoie de un ingredient magic și puțin mai greu de canalizat: calibrarea
așteptărilor. Nu te bloca în căutarea dovezilor că ai avansat, reușita este chiar încercarea a ceva nou! Așa că discută, cere, întreabă și testează fără prejudecăți.
Întrebări pentru reflecție:
Ce și cât pot dedica acum noului meu obiectiv?
Există conflicte cu alte activități pe care le întreprind?
Care sunt potențiale provocări? Le pot preveni cumva?
Ce m-a ajutat în trecut în situații similare?
Credit foto: MindTheAct by Teodora Heihal
Evaluarea - Vidi II
Odată ce ai încercat câteva strategii sau activități către îndeplinirea scopului ales, ia-ți un moment pentru a reflecta asupra utilității și fezabilității lor. Tratează acest moment ca pe o oportunitate de a învăța ceva nou despre tine, fiindcă nu orice trebuie să ți se potrivească mănușă.
Ar fi mai simplu să îți notezi pe hârtie ce pași au funcționat, ce alegeri nu au fost atât de utile precum te-ai așteptat, și ce ar putea fi optimizat mai departe. Evaluarea se leagă strâns de adaptabilitate - uneori poți face acești pași fără a fi conștient, dar este de impact să-i faci atunci când dai de o problemă sau provocare ce te forțează să faci o schimbare pentru a o depăși.
Întrebări pentru reflecție:
Cât de util a fost pasul acesta pentru mine?
Există ceva ce aș fi putut să fac mai bine?
Care este raportul cost/beneficii?
M-am lovit de provocări pe care nu le-am luat în considerare?
Ce pot continua să fac din ceea ce am încercat până acum?
Credit foto: MindTheAct by Teodora Heihal
Monitorizarea progresului - Vici
Probabil că deja ai desprins din explorare și evaluare câteva dintre strategiile care conduc către succes (planificarea, pașii mici, comunicarea eficientă, empatia și gestionarea timpului) iar tot ceea ce rămâne este să continui să le pui în aplicare până atingi succesul. Probabil că ți-ai fixat foarte clar un obiectiv cu termen limită, un obiectiv măsurabil astfel încât să-ți dai seama când l-ai atins (petru că scopurile vagi sunt inamicul numărul unu al motivației). Așadar, mai ai doar nevoie să-ți dai seama cât de aproape sau departe ești de țelul tău raportat la timpul rămas.
Recomandarea mea este să-ți planifici niște momente-cheie (săptămânal, spre exemplu) pentru monitorizarea progresului, deoarece este obositor și perturbator să faci asta la fiecare pas. Și, da, ÎNCĂ nu ți-ai atins scopul dacă îți monitorizezi progresul, dar cu siguranță te poți concentra pe cât ai avansat, mai degrabă decât să te pedepsești pentru distanța pe care a mai
rămas să o parcurgi.
Întrebări pentru reflecție:
Cât de aproape sunt de scopul meu pe o scară de la 1 la 10?
De ce nu sunt cu un punct mai jos/sus?
Ce pot face pentru a atinge următorul punct?
Cât de încrezător sunt în șansele mele de succes?
De ce am nevoie ca să capăt mai multă încredere în mine?
Ce mă face să fiu mândru de mine până acum?
Credit foto: MindTheAct by Teodora Heihal
Veni, Vidi, Vici… sau nu?
De regulă, după ce parcurgi acești pași și-ți verifici progresul la timp, ar trebui să atingi succesul căutat. Dacă ești însă blocat, atunci pot exista câteva motive. Fie amâni de teama de a nu eșua (caz în care recomand să clarifici de ce te temi mai mult de nereușită decât de stagnare), sau îți
distragi atenția cu alte activități (iar aici trebuie să-ți dai seama ce disconfort eviți) sau chiar obiectivul ales este nepotrivit. Încearcă să te asiguri că nu ți-ai ales ceva mult mai greu decât era cazul (lucru care provoacă anxietate) sau că nu ți-ai ales un obiectiv plictisitor, care de fapt nu se leagă de nicio valoare de-a ta. Toate aceste situații te pot seca de motivație, înlocuind-o cu teama că nu poți obține ceva sau cu rușinea că nu ai abilitățile necesare. Dacă ai stagnat în acest purgatoriu, reanalizează obiectivul ales: ai ceva radical de schimbat la el?
Teodora Heihal / Credit foto: Teodora Heihal
***
Alese mulțumiri Teodorei Heihal, absolventă a Universității din Groningen, Olanda, consilier - psiholog, pentru articolul scris pentru secțiunea Lifestyle a site-ului TVR! Mult succes în activitatea de cercetare și de consiliere psihologică!
Ca profesor asociat al Facultății de Științe Comportamentale și Sociale, pe lângă lucrul cu studenții, a aprofundat tematici de cercetare legate de sănătatea mentală a angajaților și susținerea motivației necesare realizării obiectivelor profesionale. A susținut prezentări la conferințe internaționale și a publicat în jurnale de specialitate. Experiența ei de mentor la clasă este dublată de cea în consiliere, unde s-a specializat în coaching cognitiv-comportamental destinat tinerilor ce au nevoie de susținere și orientare vocațională, dar și adulților puși în situația de a face o schimbare în carieră. În prezent oferă consultanță (în limbile română și engleză) axată pe perfecționare profesională autonomă și dezvoltarea rezilienței în condiții de stres. În acest scop a creat strategii de consiliere ce vizează sincronizarea convingerilor despre competență cu aptitudinile necesare depășirii provocărilor profesionale. Experiența în consiliere a convins-o că oamenii au nevoie de ghidaj pentru a-și conștientiza atât punctele forte, cât și punctele vulnerabile unde încă mai au de lucru. Prin suport și confruntare empatică, ea ajută tinerii să-și descopere vocația și să-și urmeze cu încredere drumul personalizat către împlinirea ei.
***
Noi informații utile veți putea afla într-un nou articol al Teodorei Heihal ce va fi publicat în februarie 2025, în secțiunea Lifestyle a site-ului TVR!
***
Credit foto: Teodora Heihal; Shutterstock: KieferPix (prima fotografie din articol)
