Apa pe care o bem în fiecare zi nu trebuie să fie o alegere întâmplătoare. Hidratarea corectă îți influențează tonusul, digestia, starea generală și chiar capacitatea de concentrare. De aceea, în alegerea apei pe care o consumi ar trebui să primeze anumite criterii, printre care stilul de viață. Descoperă în acest articol ce tip de apă să alegi în funcție de felul tău de a trăi.
Pentru persoanele active – apa minerală carbogazificată, bogată în electroliți
Dacă zilele tale încep cu o alergare ușoară în parc sau cu o oră de sală înainte de birou, ai nevoie de un tip de hidratare care să țină pasul cu tine. Activitățile fizice solicitante duc la pierderea de minerale esențiale prin transpirație, precum: sodiu, potasiu, calciu sau magneziu. În acest caz, o apă minerală naturală carbogazificată, provenită dintr-o sursă vulcanică și cu un conținut ridicat de electroliți naturali, poate deveni un bun aliat zilnic.
Apa cu peste 1.100 mg/l hidrogenocarbonat și cu un aport semnificativ de sodiu și magneziu, ajută la refacerea echilibrului electrolitic al organismului, sprijinind hidratarea profundă și buna funcționare a mușchilor. În plus, efervescența naturală poate oferi acea senzație de prospețime care face diferența după un efort fizic intens sau într-o zi încărcată.
Pentru o rutină mai liniștită – apă plată cu mineralizare redusă
Dacă diminețile tale încep cu un ceas amânat de trei ori, o cafea în tihnă și un drum scurt până la birou, probabil cauți în general echilibru, calm și simplitate. Hidratarea ta ar trebui să fie în armonie cu acest ritm. O apă minerală naturală plată, cu un conținut scăzut de minerale (apă oligominerală), este o alegere blândă pentru organism, potrivită pentru consumul zilnic constant, inclusiv de către: copii, gravide sau persoane în vârstă.
O apă plată cu mineralizare redusă contribuie la eliminarea toxinelor, fără a suprasolicita rinichii. Este recomandată celor care urmează diete sărace în sodiu sau au nevoie de un aport controlat de săruri minerale. Gustul fin, delicat, fără note minerale accentuate, face ca această apă să fie o opțiune plăcută pentru întreaga familie, în orice moment al zilei.
De la micul dejun luat pe fugă în bucătărie, la prânzul la birou și până la serile liniștite petrecute în fața televizorului, o astfel de apă îți respectă rutina și îți menține hidratarea fără excese.
Hidratează-te corect, indiferent de stilul de viață!
Nu toți avem un stil de viață clar definit. Uneori suntem energici, alteori preferăm confortul unei zile mai lente, cu cât mai puține griji. În aceste cazuri, hidratarea poate varia în funcție de activitate, anotimp sau chiar dispoziție.
Într-o zi în care simți că ai nevoie de un plus de vitalitate, o apă carbogazificată, bogată în electroliți, poate deveni un impuls de energie, în timp ce în momentele de repaus sau după mese, o apă plată, ușor mineralizată, ajută digestia.
Atenția la hidratare nu înseamnă neapărat să urmezi reguli stricte, ci să înveți să-ți asculți corpul. Poate că luni alegi o apă minerală naturală carbogazificată care îți dă un boost de energie, iar marți, după o zi de muncă, preferi o apă minerală naturală plată, care te liniștește. Iar în weekend, după o noapte albă sau o drumeție la munte, hidratarea poate însemna să combini ambele variante, în funcție de cum te simți.
Oricare ar fi alegerea ta, specialiștii în nutriție recomandă un consum zilnic de aproximativ 2 litri de apă pentru femei și 2,5-3 litri pentru bărbați, dar aceste valori pot varia în funcție de vârstă, greutate, nivel de activitate și temperatură ambientală. Aproximativ 70-80% din acest total ar trebui să provină din apă și alte băuturi, iar restul din alimente (fructe, legume, supe etc.).
O hidratare corectă înseamnă mai mult decât cantitate: este important să bei apă pe tot parcursul zilei, nu doar când îți este sete. Începe dimineața cu un pahar de apă, continuă cu porții mici la intervale regulate și nu aștepta semnele deshidratării. Evită consumul excesiv în timpul meselor și adaptează aportul în funcție de efortul fizic și de sezon.
Autor articol: Raluca Nicolae
Sursa foto: rreepik.com
